肩上的肉很厚，多考虑是长期伏案工作、运动量过少引起的，也不排除与饮食不当、皮肤松弛、内分泌失调等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、长期伏案工作
如果患者长期伏案工作，可能会导致局部肌肉处于紧张的状态，从而引发肩部厚实、肌肉僵硬等症状。患者一般不需要特殊治疗，可以通过局部按摩、热敷的方式进行改善。
2、运动量过少
如果患者平时运动量过少，可能会导致局部脂肪堆积，从而引发局部肥胖的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于促进局部脂肪燃烧，改善肩部厚实的情况。
3、饮食不当
如果患者平时不注意饮食习惯，经常食用过多高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等，可能会导致脂肪堆积，从而引发局部厚实的症状。建议患者在日常生活中注意合理膳食，适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，同时还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
4、皮肤松弛
随着年龄的增长，皮肤内的胶原蛋白会逐渐流失，从而出现皮肤松弛的现象。此时可能会导致肩部脂肪堆积，从而引发局部厚实的症状。一般属于正常的生理现象，患者可以通过运动锻炼的方式进行改善，如跑步、爬山等。必要时，患者也可以通过拉皮手术进行治疗。
5、内分泌失调
如果患者长期熬夜或饮食不当，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而诱发内分泌失调的情况。患者可能会出现脾气暴躁、肥胖等症状。建议患者可以适当调整作息习惯，保持充足的睡眠。饮食上注意保持清淡饮食，可以适当食用小米粥、面条等容易消化的食物。
建议患者平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，适当进行体育锻炼，保持良好的心态，有助于改善症状。如果通过上述方法无法改善，则需要及时到医院就医治疗。
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