脚后跟筋断了一般指跟腱断裂，一般需要3-6个月的时间才能恢复，但具体的恢复时间需要根据患者的具体情况进行判断。
1、跟腱部分断裂
跟腱部分断裂的患者，可通过石膏或支具外固定进行治疗，一般在4-6周左右可以恢复。患者在固定期间可进行脚踝的屈伸活动，有利于预防肌肉的萎缩，同时患者还可遵医嘱服用促进骨折愈合的药物，如碳酸钙、维生素D等。
2、跟腱完全断裂
跟腱完全断裂的患者，可通过手术的方式进行治疗，如跟腱修补术、跟腱断裂重建术等，一般在术后6-8周左右可以恢复。患者在术后可进行脚踝的屈伸活动，有利于预防肌肉的萎缩，同时患者还可遵医嘱服用促进骨折愈合的药物，如碳酸钙、维生素D等。
3、跟腱末端撕脱性骨折
跟腱末端撕脱性骨折的患者，可通过手术的方式进行治疗，如跟腱修补术、跟腱断裂重建术等，一般在术后6-8周左右可以恢复。患者在术后可进行脚踝的屈伸活动，有利于预防肌肉的萎缩，同时患者还可遵医嘱服用促进骨折愈合的药物，如碳酸钙、维生素D等。
4、跟腱末端病
该疾病是指跟腱末端发生病变，可能与跟腱退变、外伤等因素有关，患者可能会出现疼痛、活动受限等症状。建议患者可以在医生的指导下通过跟腱修复术进行治疗，也可以通过冷敷、加压包扎等方式进行辅助治疗。
5、跟腱末端囊肿
该疾病是指跟腱末端发生囊性病变，可能与跟腱退变、慢性损伤等因素有关，患者可能会出现局部疼痛、活动受限等症状。建议患者可以在医生的指导下通过囊肿切除术进行治疗，也可以通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
建议患者在治疗期间饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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