坚持运动多少天可以让心率降低，需要根据患者自身的具体情况来判断。
一般来说，如果是长期运动的患者，如运动员等，可以通过长期的有氧运动，如慢跑、游泳等，来提高心脏的泵血功能，从而达到降低心率的目的。一般建议患者可以在运动前进行热身，以免导致肌肉拉伤，同时，患者还可以通过适当的有氧运动，如爬山、骑自行车等，来提高心脏的泵血功能，从而达到降低心率的目的。但如果是短期内剧烈运动的患者，如快跑、打篮球等，一般不建议通过运动来降低心率，因为短期内剧烈运动可能会导致患者的心率明显升高，从而出现心慌、胸闷等不适症状。建议患者可以通过适当休息，以及配合按摩、热敷等方式，来缓解不适的症状。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，在饮食上还要注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有利于身体健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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