坚持运动多久，能有效改变消极心态这种说法并不准确。运动可以帮助人体缓解压力，但消极心态并不一定能够通过运动改善，建议消极心态患者及时前往医院，在医生的指导下通过药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
运动是一种良好的生活方式，可以帮助人体缓解压力，减轻疲劳，提高身体的免疫力，对身体有一定的好处。但消极心态并不一定能通过运动改善，建议患者及时前往医院，在医生的指导下通过药物治疗、心理治疗等方式进行改善。如果患者确诊为抑郁症，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，同时，还可以配合医生通过认知行为疗法、精神动力学治疗等方式进行心理治疗。如果患者确诊为焦虑症，可以在医生的指导下服用片、艾司唑仑片等药物进行治疗，同时，还可以配合医生通过认知行为疗法、精神动力学治疗等方式进行心理治疗。
此外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上还可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需营养，促进病情恢复。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
