心理自卑了怎么办难受死了

心理自卑了一般可以通过运动、饮食调理、心理治疗、药物治疗、改善生活习惯等方式进行缓解，可能会比较困难，但只要积极配合医生进行治疗，一般可以改善症状。

1、运动

患者在日常生活中可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。

2、饮食调理

在平时可以多吃富含维生素的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃辛辣、刺激的食物，例如辣椒、洋葱等。

3、心理治疗

心理自卑可能是精神压力过大、情绪过度紧张等原因引起的。患者可以在医生的指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者纠正不良观念，建立正确的认知。

4、药物治疗

如果患者病情比较严重，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用，从而缓解不适症状。

5、改善生活习惯

患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，有助于维护身体健康，改善心理状态。

患者还可以适当参加户外活动，比如慢走、打羽毛球等，有助于排解压力，保持心情愉悦。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。