考试期间想提神醒脑，优先选择温水，其次是淡绿茶、适量咖啡或薄荷茶。咖啡提神相对明显，但并非人人适合，效果与体质、前一晚睡眠和饮用时间有关。平时不常喝咖啡，考试当天不宜首次尝试。
温水最稳妥，能缓解缺水带来的困倦和注意力下降。淡绿茶含少量咖啡因，提神较温和，还带一点清香。咖啡起效较快，可能帮助短时集中，但部分人会心慌、手抖或胃部不适。薄荷茶、柠檬水气味清爽，能短暂醒神。含糖饮料可能先兴奋后犯困，能量饮料成分复杂，不建议轻易尝试。
饮用时机也重要。考前半小时到一小时少量喝，避免临考大量饮用导致频繁上厕所。早餐正常吃，过饱或空腹都容易犯困。考试中可配合深呼吸、轻揉太阳穴、短暂闭眼放松。若前一晚严重熬夜，饮品只能短暂支撑，无法替代睡眠。
有胃部不适、心悸、失眠史或对咖啡因敏感者，宜选温水或淡茶，必要时不喝。饮品温度适中，避免过冰过烫。考试状态受睡眠、情绪、饮食等多因素影响，按平时习惯选择更稳妥，保持平常心，出现明显不适及时向监考人员求助。
温水最稳妥，能缓解缺水带来的困倦和注意力下降。淡绿茶含少量咖啡因，提神较温和，还带一点清香。咖啡起效较快，可能帮助短时集中，但部分人会心慌、手抖或胃部不适。薄荷茶、柠檬水气味清爽，能短暂醒神。含糖饮料可能先兴奋后犯困，能量饮料成分复杂，不建议轻易尝试。
饮用时机也重要。考前半小时到一小时少量喝，避免临考大量饮用导致频繁上厕所。早餐正常吃，过饱或空腹都容易犯困。考试中可配合深呼吸、轻揉太阳穴、短暂闭眼放松。若前一晚严重熬夜，饮品只能短暂支撑，无法替代睡眠。
有胃部不适、心悸、失眠史或对咖啡因敏感者，宜选温水或淡茶，必要时不喝。饮品温度适中，避免过冰过烫。考试状态受睡眠、情绪、饮食等多因素影响，按平时习惯选择更稳妥，保持平常心，出现明显不适及时向监考人员求助。
北京大学第三医院
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