中医治疗睡眠障碍常采用中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗调养、情志与起居调摄等方法。这些方法从整体出发，调整气血与脏腑功能，改善入睡困难、易醒多梦等表现，具体需结合体质与证型。
1.中药调理
根据表现辨别虚实寒热，选用安神、养血、清热、化痰等方药。中药需由专业医师开具，不宜自行长期服用。
2.针灸治疗
常选取头部、手腕、小腿等穴位，通过针刺或艾灸调节气血。对部分入睡困难、早醒或睡眠浅者，针灸可能辅助改善，通常需按疗程进行。
3.推拿按摩
可按揉头面、颈肩和足部，帮助放松身心、缓解紧张。睡前轻柔操作，配合规律呼吸，有助于营造入睡氛围。
4.食疗调养
日常可选择百合、莲子、小米、红枣等平和食物，根据体质搭配煮粥或煲汤。晚餐宜清淡，避免过饱、过饥以及浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。
5.情志与起居调摄
保持情绪平稳，减少过度思虑和睡前争论，固定上床与起床时间，睡前减少强光和屏幕刺激。卧室宜安静、昏暗、温度适宜。
睡眠障碍成因复杂，中医方法效果因人而异，不能替代必要检查。若长期严重失眠或伴随情绪、呼吸等问题，应及时到正规医疗机构就诊。
1.中药调理
根据表现辨别虚实寒热，选用安神、养血、清热、化痰等方药。中药需由专业医师开具，不宜自行长期服用。
2.针灸治疗
常选取头部、手腕、小腿等穴位，通过针刺或艾灸调节气血。对部分入睡困难、早醒或睡眠浅者，针灸可能辅助改善，通常需按疗程进行。
3.推拿按摩
可按揉头面、颈肩和足部，帮助放松身心、缓解紧张。睡前轻柔操作，配合规律呼吸，有助于营造入睡氛围。
4.食疗调养
日常可选择百合、莲子、小米、红枣等平和食物，根据体质搭配煮粥或煲汤。晚餐宜清淡，避免过饱、过饥以及浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。
5.情志与起居调摄
保持情绪平稳，减少过度思虑和睡前争论，固定上床与起床时间，睡前减少强光和屏幕刺激。卧室宜安静、昏暗、温度适宜。
睡眠障碍成因复杂，中医方法效果因人而异，不能替代必要检查。若长期严重失眠或伴随情绪、呼吸等问题，应及时到正规医疗机构就诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
