心里压抑一般是指抑郁。一般情况下，抑郁患者不知道如何规划生活，可以通过生活调理、运动、心理治疗、饮食调理、药物治疗等方式进行改善。
1、生活调理
抑郁患者可以通过生活调理的方式来改善病情，建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，可以缓解心情。同时，患者也可以适当进行一些自己感兴趣的活动，如画画、听音乐等，可以转移注意力，缓解抑郁的情况。
2、运动
患者可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对于抑郁的缓解也有积极意义。
3、心理治疗
心理治疗主要是在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，可以帮助患者正确地认识到自身存在的不良情绪，并且可以通过心理疏导的方式来缓解不良情绪。
4、饮食调理
抑郁患者可以通过饮食调理的方式来改善病情，患者可以适当吃一点富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，可以补充机体所需要的营养物质，还可以促进机体新陈代谢，有利于改善不良情绪。
5、药物治疗
如果患者的抑郁情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，患者还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以起到抗抑郁的作用。
日常生活中，建议患者注意保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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