艾灸作为传统中医调理方法，对改善睡眠有一定辅助作用。通常建议艾灸神门穴、内关穴、涌泉穴等部位，这些穴位与心神安宁、气血调和相关，可帮助缓解入睡困难或睡眠浅的问题。但效果因人而异，需结合个人体质和坚持使用。
艾灸助眠的原理在于通过温热刺激调节经络气血。神门穴位于手腕内侧小指侧，艾灸此处能宁心安神，适合因思虑过多或心烦导致的失眠。内关穴在前臂掌侧腕横纹上约两寸处，艾灸此穴可舒缓情绪、平衡心气，对压力大或焦虑引起的睡眠问题有辅助作用。涌泉穴在脚底前部凹陷处，艾灸涌泉能引火归元，改善因阴虚火旺导致的夜间烦躁或盗汗。
艾灸时需注意温度适中，避免烫伤皮肤，每次每穴约十到十五分钟，以局部温热感为度。睡前两小时内进行效果较好，但不宜过晚以免兴奋。皮肤有破损或炎症时暂停艾灸。孕妇及体质特殊者应咨询专业人士。艾灸仅为辅助手段，严重睡眠障碍需就医排查根本原因。
艾灸助眠的原理在于通过温热刺激调节经络气血。神门穴位于手腕内侧小指侧，艾灸此处能宁心安神，适合因思虑过多或心烦导致的失眠。内关穴在前臂掌侧腕横纹上约两寸处，艾灸此穴可舒缓情绪、平衡心气，对压力大或焦虑引起的睡眠问题有辅助作用。涌泉穴在脚底前部凹陷处，艾灸涌泉能引火归元，改善因阴虚火旺导致的夜间烦躁或盗汗。
艾灸时需注意温度适中，避免烫伤皮肤，每次每穴约十到十五分钟，以局部温热感为度。睡前两小时内进行效果较好，但不宜过晚以免兴奋。皮肤有破损或炎症时暂停艾灸。孕妇及体质特殊者应咨询专业人士。艾灸仅为辅助手段，严重睡眠障碍需就医排查根本原因。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
