牙齿内面的那个牙垢一般是指牙菌斑，通常可以去掉，可以通过刷牙、使用牙线、超声波洗牙、龈下刮治术等方式去除。
1、刷牙
刷牙是日常生活中必不可少的一种方式，通过刷牙可以有效去除牙齿表面的牙菌斑，还可以清除牙齿间隙的食物残渣，从而保持口腔清洁。
2、使用牙线
使用牙线可以有效去除牙齿邻面的牙菌斑和牙垢，还可以清除牙齿相邻面的牙垢，从而保持口腔清洁。
3、超声波洗牙
超声波洗牙是通过超声波的高频震荡作用，去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石，还可以清除牙齿相邻面的牙垢，从而保持口腔清洁。
4、龈下刮治术
龈下刮治术是使用比较精细的龈下刮治器，将牙龈沟内的牙菌斑和牙结石清除干净，从而保持口腔清洁。龈下刮治术可以去除牙周袋内的牙菌斑和牙结石，还可以检查牙周袋的深度，可以判断牙周炎的严重程度。
5、喷砂洁牙
喷砂洁牙可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石，还可以清除牙齿相邻面的牙垢，从而保持口腔清洁。
建议患者平时注意口腔卫生，饭后漱口，早晚刷牙，并且注意不要吃过硬的食物，以免损伤牙齿。
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