肝气郁结可通过按摩太冲穴、膻中穴、两胁肋部、肝俞穴来辅助疏通。这几个部位分别从疏肝、理气、通络、调养脏腑等角度帮助气机顺畅，日常均可操作。
1.太冲穴
位于足背第一、二脚趾跖骨连接前的凹陷处。用拇指指腹缓慢按压，每次三到五分钟，感到酸胀即可。按揉时方向可朝向脚趾尖，会有更明显的酸胀感。此穴与肝脏关系密切，常按有助于平息肝火、疏解郁滞。
2.膻中穴
位于两乳头连线中点。用中指指腹轻轻按揉，力度宜轻柔，每次两到三分钟，同时配合缓慢深呼吸。按摩此穴能宽胸理气，改善胸闷、想叹气等不适。
3.两胁肋部
肝气郁结常引起胁肋胀痛，可用手掌从腋下沿肋骨向下推擦，两侧各做三十次。推擦前可涂抹少量润肤油，避免擦伤皮肤。胁肋是肝经经过的部位，推擦此处能直接放松筋肉，促进气机流通。
4.肝俞穴
位于背部第九胸椎棘突下旁开约两指宽处。可请家人协助，用拇指按压或握拳轻叩，每次三分钟，力度以酸胀为度。刺激肝俞穴有助于调节肝脏功能，疏导郁滞之气。
按摩时注意力度适中，不宜用力过猛。按摩的时间最好选择情绪平稳时进行，饭前饭后一小时内不宜操作。若胀痛反复或加重，建议及时就医，结合其他疗法综合处理。同时保持情绪平稳、作息规律，对肝气郁结的恢复也很关键。
1.太冲穴
位于足背第一、二脚趾跖骨连接前的凹陷处。用拇指指腹缓慢按压，每次三到五分钟，感到酸胀即可。按揉时方向可朝向脚趾尖，会有更明显的酸胀感。此穴与肝脏关系密切，常按有助于平息肝火、疏解郁滞。
2.膻中穴
位于两乳头连线中点。用中指指腹轻轻按揉，力度宜轻柔，每次两到三分钟，同时配合缓慢深呼吸。按摩此穴能宽胸理气，改善胸闷、想叹气等不适。
3.两胁肋部
肝气郁结常引起胁肋胀痛，可用手掌从腋下沿肋骨向下推擦，两侧各做三十次。推擦前可涂抹少量润肤油，避免擦伤皮肤。胁肋是肝经经过的部位，推擦此处能直接放松筋肉，促进气机流通。
4.肝俞穴
位于背部第九胸椎棘突下旁开约两指宽处。可请家人协助，用拇指按压或握拳轻叩，每次三分钟，力度以酸胀为度。刺激肝俞穴有助于调节肝脏功能，疏导郁滞之气。
按摩时注意力度适中，不宜用力过猛。按摩的时间最好选择情绪平稳时进行，饭前饭后一小时内不宜操作。若胀痛反复或加重，建议及时就医，结合其他疗法综合处理。同时保持情绪平稳、作息规律，对肝气郁结的恢复也很关键。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
