肝气郁结可通过按揉相关穴位辅助疏通，一般可选取太冲穴、肝俞穴、期门穴、膻中穴。
1.太冲穴
太冲穴位于足背大脚趾与第二脚趾之间，向脚腕方向推至两骨交界前的凹陷处。用拇指指腹按揉，局部有酸胀感即可，每次约三至五分钟。此穴为肝经原穴，按揉有助于调畅肝气，缓解烦躁易怒、胁肋胀满等不适。
2.肝俞穴
肝俞穴在背部第九胸椎棘突下旁开约两横指处。可由家属用掌根按揉，或借助按摩球缓慢施压。按揉此穴有助疏肝利胆，改善情志不畅、胸胁闷胀。力度需由轻到重，避免猛然用力。
3.期门穴
期门穴在胸部，乳头直下约第六肋间隙。用中指指腹轻柔按压，每次两至三分钟，感到局部微热即可。此穴为肝经募穴，常按能帮助疏理肝气，减轻胸闷、嗳气等气机郁滞表现。肋骨区域敏感，动作务必轻缓。
4.膻中穴
膻中穴在胸部正中线，两乳头连线中点。用指腹轻按或沿正中线上下推按，以微微酸胀为度。按揉有助宽胸理气，改善胸闷、气短等不适。按揉时保持呼吸自然，不要憋气。
按摩仅作为日常调理的辅助手段，效果因人而异，不能替代正规治疗。若不适反复发作或持续加重，应及时到正规医疗机构就诊，由专业医师综合评估。日常保持情绪舒畅、规律作息，对肝气郁结的恢复也很有帮助。
1.太冲穴
太冲穴位于足背大脚趾与第二脚趾之间，向脚腕方向推至两骨交界前的凹陷处。用拇指指腹按揉，局部有酸胀感即可，每次约三至五分钟。此穴为肝经原穴，按揉有助于调畅肝气，缓解烦躁易怒、胁肋胀满等不适。
2.肝俞穴
肝俞穴在背部第九胸椎棘突下旁开约两横指处。可由家属用掌根按揉，或借助按摩球缓慢施压。按揉此穴有助疏肝利胆，改善情志不畅、胸胁闷胀。力度需由轻到重，避免猛然用力。
3.期门穴
期门穴在胸部，乳头直下约第六肋间隙。用中指指腹轻柔按压，每次两至三分钟，感到局部微热即可。此穴为肝经募穴，常按能帮助疏理肝气，减轻胸闷、嗳气等气机郁滞表现。肋骨区域敏感，动作务必轻缓。
4.膻中穴
膻中穴在胸部正中线，两乳头连线中点。用指腹轻按或沿正中线上下推按，以微微酸胀为度。按揉有助宽胸理气，改善胸闷、气短等不适。按揉时保持呼吸自然，不要憋气。
按摩仅作为日常调理的辅助手段，效果因人而异，不能替代正规治疗。若不适反复发作或持续加重，应及时到正规医疗机构就诊，由专业医师综合评估。日常保持情绪舒畅、规律作息，对肝气郁结的恢复也很有帮助。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
