16周岁肾虚腰疼吃玛咖比较合适，玛咖具有补肾壮阳、强筋壮骨、增强体质的功效，能够起到一定的缓解作用。
1、补肾壮阳
玛咖具有补肾壮阳的功效，如果患者存在肾虚的情况，可能会出现腰膝酸软、身体乏力等症状，此时可以适当吃玛咖进行缓解，通常具有一定的作用。
2、强筋壮骨
玛咖中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，吃了之后能够补充身体所需要的多种营养，同时还能够促进骨骼的发育，起到强筋壮骨的效果，可以辅助改善肾虚引起的不适。
3、增强体质
玛咖中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，吃了之后能够补充身体所需要的营养，同时还能够促进身体的新陈代谢，增强自身的体质，对身体有一定的好处。
4、缓解疲劳
玛咖中还含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，改善身体贫血的情况，同时还能够缓解身体疲劳。
但患者需要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者食用后出现不适症状，建议及时就医治疗。
需要注意的是，玛咖并不具有治疗肾虚的作用。如果患者出现肾虚的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。同时，患者也可以通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
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