想长高的话，一天可以多喝250ml至500ml的牛奶，但具体的牛奶量需要根据自身的实际情况来判断。
牛奶中含有大量的蛋白质、钙元素等多种营养物质，适当喝牛奶能够补充体内所需要的多种营养物质。想要长高，一天一般可以喝250ml至500ml的牛奶，这样能够补充体内所需要的多种营养物质，也能够促进骨骼的发育，对于身高的增长有一定的帮助。但是不建议一次性喝太多牛奶，也不要长期大量喝牛奶，否则可能会加重胃肠道的负担，出现消化不良的情况。
在日常生活中需要注意合理饮食，避免过多摄入垃圾食品，比如炸鸡、麻辣烫等。要注意营养均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、菠菜等，同时也需要多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛肉等。同时需要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进骨骼的发育，也有利于身高的增长。
