通常情况下，男人可以吃韭菜、羊肉、黑芝麻、桑葚、枸杞等食物来养肾，也可以遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物来养肾。
1、韭菜
韭菜具有温补肾阳的功效，也具有益肝健胃的作用，可以用于改善肾阳虚引起的腰膝酸软、肢体发凉、精神萎靡等不适现象。所以男人可以吃韭菜来辅助改善肾虚的情况。
2、羊肉
羊肉性温，具有益气补虚、温中暖下的功效，也具有补肾壮阳的作用。如果存在肾阳虚的情况，可能会出现腰膝酸软、怕冷、遗精等症状，此时可以适当吃羊肉进行改善。
3、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，也具有润肠通便的作用。如果存在肾虚的情况，可能会出现头晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软等症状，此时可以适当吃黑芝麻进行改善。
4、桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，也具有补肾壮阳的作用。如果存在肾虚的情况，可能会出现失眠多梦、腰膝酸软等症状，此时可以适当吃桑葚进行改善。
5、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，也具有提高免疫力的作用。如果存在肾虚的情况，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，此时可以适当吃枸杞进行改善。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
人参固本口服液
四子填精胶囊
乌灵胶囊
