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入睡难怎样治疗
张瑜
主治医师
三甲
中山大学附属第一医院
中医科
入睡困难的治疗可以包括心理治疗、睡眠环境优化和药物治疗。
1.心理治疗
心理治疗可以通过认知行为疗法来改善入睡困难，帮助患者识别和改变不良的睡眠习惯和思维模式。
2.睡眠环境优化
睡眠环境的优化包括保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，并避免在床上使用电子设备。
3.药物治疗
药物治疗可能包括短期使用苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物，但需在医生指导下使用，以减少成瘾性和依赖性。
此外，睡前避免摄入咖啡因和酒精，并保持规律的作息时间有助于改善入睡困难。