跑步减肥瘦不下来可以通过饮食控制、坚持跑步、增加运动、保持良好的生活习惯的方式来改善。
1、饮食控制
如果在跑步期间没有控制饮食，过多食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、巧克力等，会导致体内脂肪堆积，从而影响减肥的效果。因此在减肥期间要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等，可以补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够有效帮助体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
2、坚持跑步
如果平时坚持跑步，可以促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是需要长时间坚持，每天跑步在一个小时以上，并且要保持良好的跑步姿势，以免影响减肥效果。
3、增加运动
如果平时缺乏运动，突然剧烈运动，可能会使体内的脂肪堆积，从而影响减肥的效果。因此可以适当增加运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。
4、保持良好的生活习惯
如果在跑步期间不注意休息，长时间熬夜，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而影响减肥的效果。因此要保持良好的生活习惯，注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，也可以适当喝水，能够促进新陈代谢，有利于减肥。
5、其他
如果通过上述方式没有得到有效改善，也可以及时到正规医院通过中医理疗的方式进行辅助治疗，比如针灸、推拿等，能够促进体内血液循环，从而改善症状。
如果通过上述方法，减肥的效果不佳，可以到正规医院通过手术的方式进行治疗，能够有效改善肥胖的情况。
