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运动到微微出汗能起到减肥作用吗
张瑜
主治医师
三甲
中山大学附属第一医院
中医科
运动到微微出汗能起到减肥作用，但减肥的关键在于长期坚持适量的运动和合理的饮食控制。
虽然适度的运动可以增加代谢，帮助消耗热量，但仅仅依靠一次轻微出汗的运动效果有限。为了实现减肥目标，需要结合合理的饮食计划，控制热量摄入，并保持长期的运动习惯，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，才能达到理想的减肥效果。