四个月20天奶水不足，可以通过调整饮食、增加吸吮次数、保持良好的情绪、使用吸奶器、按摩乳房等方式进行改善。
1、调整饮食
建议产妇多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，促进乳汁的分泌。同时产妇还要注意多喝水，能够促进新陈代谢，有利于症状的改善。
2、增加吸吮次数
如果产妇出现奶水不足的情况，可以通过增加吸吮次数的方式进行改善，能够促进乳汁的分泌。同时，产妇还可以多吃一些具有辅助下奶作用的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
3、保持良好的情绪
如果产妇在哺乳期间频繁生气，可能会影响体内激素的分泌，从而出现奶水不足的情况。建议产妇保持良好的情绪，避免情绪激动，可以通过听舒缓的音乐进行改善。
4、使用吸奶器
如果产妇的奶水分泌比较少，可以在医生的指导下使用吸奶器，将多余的奶水吸出，从而达到改善症状的目的。
5、按摩乳房
如果产妇出现奶水不足的情况，还可以通过按摩乳房的方式进行改善，按摩乳房能够促进乳汁的分泌，同时还能够缓解乳房胀痛的症状。
如果通过上述方式，产妇的症状没有得到有效改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
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