气虚的男人吃什么补气

气虚的男性可以适量食用小米、莲藕、山药、大枣、黄芪等食物以补气，但食物补气效果有限，若症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助。
1.小米
小米具有健脾养胃的作用，能够促进消化吸收，进而辅助改善气血不足的情况。此外还可以起到滋养身体的效果，长期适量吃小米可以达到较好的效果。
2.莲藕
莲藕性平、味甘，归心经、肺经以及胃经。气虚的人群适当进食莲藕可起到一定的补益气血作用。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。
3.山药
山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其味甘，性平；归脾、肺、肾经。该药材具有补中益气的功效，因此气虚者可通过使用山药进行调理。气虚患者常伴随乏力、自汗等症状，此时服用山药有助于提升机体正气，从而减轻不适症状。
4.大枣
大枣味甘，入脾胃二经，有补中益气之功，故而气虚者可用以调补脏腑功能，增强体质。大枣还具有的养血安神作用，对因气血两虚引起的失眠、多梦等状况也有一定改善效果。
5.黄芪
黄芪味甘，微温，入肺、脾二经，能补肺脾之气，所以气虚者用之可扶正祛邪，调整脏腑功能。黄芪还有固表敛汗、托毒生肌的作用，适用于治疗气虚自汗、久溃不敛等情况。
上述提及的食物均需注意适量摄入，以免引起上火或肥胖等问题。若想通过食疗来改善气虚症状，建议咨询营养师或中医师制定合理的饮食计划。