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睡前吃香蕉能有助睡眠吗

任培华 中医科 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
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睡前适量食用香蕉可能有助于改善睡眠质量。
香蕉富含镁元素和色氨酸，这些物质有助于调节神经递质、缓解紧张情绪，并转化为褪黑激素，从而促进睡眠。但过量摄入可能导致消化不良，干扰睡眠，故应适量食用。
若患者本身存在胃肠道疾病或对香蕉过敏，则不建议在睡前食用香蕉，以免加重不适症状，影响睡眠。
对于失眠或其他睡眠障碍的人群，在选择食物助眠时，应注意个体差异，避免因食物导致身体不适而影响睡眠。
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2024-06-05 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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