中医治疗失眠讲究整体调节，常从辨证分型、中药调理、针灸推拿、饮食调养、情志起居入手。效果与体质、病程、情绪及生活配合有关，并非单一方法就能快速解决。
1.辨证分型
失眠有虚有实，常见心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰等。先辨清类型，再选相应治法，比单纯用安神之品更有针对性。
2.中药调理
依据证型选用养心、疏肝、健脾、清热等方向的复方，需由专业中医师开具并随证调整。不宜自行长期服用同一方。
3.针灸推拿
针刺、艾灸、耳穴压豆、头面部推拿等，可放松身心、改善睡眠节律。通常按疗程进行，效果逐渐显现，需要耐心坚持。
4.饮食调养
晚餐宜清淡、不过饱，睡前少喝浓茶、咖啡和酒。可适当选择小米、百合、莲子、龙眼肉等，但应结合体质，避免盲目进补。
5.情志起居
规律作息，睡前减少思虑和屏幕刺激，白天适度运动，配合呼吸放松。情绪压力大时及时疏导，有助于睡眠稳定。
中医调治失眠需要一定时间，效果受体质、病程和配合度影响，不宜追求速效。若失眠长期存在或伴明显情绪、躯体不适，应到正规医疗机构综合评估，必要时中西医结合。保持耐心，逐步调整生活节奏，睡眠常能慢慢改善。
1.辨证分型
失眠有虚有实，常见心脾两虚、肝郁化火、痰热内扰等。先辨清类型，再选相应治法，比单纯用安神之品更有针对性。
2.中药调理
依据证型选用养心、疏肝、健脾、清热等方向的复方，需由专业中医师开具并随证调整。不宜自行长期服用同一方。
3.针灸推拿
针刺、艾灸、耳穴压豆、头面部推拿等，可放松身心、改善睡眠节律。通常按疗程进行，效果逐渐显现，需要耐心坚持。
4.饮食调养
晚餐宜清淡、不过饱，睡前少喝浓茶、咖啡和酒。可适当选择小米、百合、莲子、龙眼肉等，但应结合体质，避免盲目进补。
5.情志起居
规律作息，睡前减少思虑和屏幕刺激，白天适度运动，配合呼吸放松。情绪压力大时及时疏导，有助于睡眠稳定。
中医调治失眠需要一定时间，效果受体质、病程和配合度影响，不宜追求速效。若失眠长期存在或伴明显情绪、躯体不适，应到正规医疗机构综合评估，必要时中西医结合。保持耐心，逐步调整生活节奏，睡眠常能慢慢改善。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
