雌性激素下降可以吃豆制品、坚果、水果、肉类等食物，但是需要控制食用量。
1、豆制品
豆制品包括豆腐、豆浆、豆干等，这一类食物中含有丰富的异黄酮，可以补充体内的雌激素，改善雌性激素下降引起的不适症状。
2、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等营养物质，适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以达到辅助补充雌性激素的效果。比如花生、核桃、腰果等。
3、水果
水果包括苹果、香蕉、猕猴桃等，适当食用也可以为身体补充所需要的维生素等营养物质，也可以达到辅助提高体内雌激素的效果。
4、肉类
肉类包括羊肉、牛肉、鱼肉等，这一类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，同时也含有一定量的雌性激素，食用以后可以为身体补充所需要的营养。
5、其他食物
此外，还可以吃一些富含硒和锌的食物，如大蒜、海带、牡蛎等，也可以辅助提高体内雌性激素水平。但是在日常生活中，患者要注意饮食健康，不建议过多进食富含雌激素的食物，以免诱发其他疾病。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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