抖动身体具有提高血液循环、增强肌肉灵活性、缓解压力与焦虑、促进淋巴循环、可能有助于减肥等好处，但同时也可能存在肌肉损伤、关节负担增加等坏处。
1.提高血液循环
通过抖动身体可以刺激血液循环，帮助血液更好地流动，为全身组织提供更多的氧气和营养物质。
2.增强肌肉灵活性
该方法能激活肌肉纤维，增加其柔韧性及可塑性，从而提升肌肉的活动范围和功能。
3.缓解压力与焦虑
这种运动方式能够转移注意力，使人心情愉悦，进而减轻心理压力和紧张感。
4.促进淋巴循环
该行为有助于推动淋巴液流动，加速体内废物排出，改善微循环状态。
5.可能有助于减肥
因为抖动时肌肉收缩会消耗一定的热量，长期坚持可能会对体重产生影响。
需要注意的是，在进行抖动训练时应控制好幅度和频率，避免过度疲劳或受伤。另外，对于存在高血压、心脏病等疾病的人群而言，应在医生指导下进行此类锻炼。
1.提高血液循环
通过抖动身体可以刺激血液循环，帮助血液更好地流动，为全身组织提供更多的氧气和营养物质。
2.增强肌肉灵活性
该方法能激活肌肉纤维，增加其柔韧性及可塑性，从而提升肌肉的活动范围和功能。
3.缓解压力与焦虑
这种运动方式能够转移注意力，使人心情愉悦，进而减轻心理压力和紧张感。
4.促进淋巴循环
该行为有助于推动淋巴液流动，加速体内废物排出，改善微循环状态。
5.可能有助于减肥
因为抖动时肌肉收缩会消耗一定的热量，长期坚持可能会对体重产生影响。
需要注意的是，在进行抖动训练时应控制好幅度和频率，避免过度疲劳或受伤。另外，对于存在高血压、心脏病等疾病的人群而言，应在医生指导下进行此类锻炼。
刘芳
黄兆辉
郭兮恒
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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