一般没有吃什么水果淡斑最有效的说法。通常情况下，患者可以适当吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、葡萄、西柚、草莓等，对淡斑有一定的辅助作用。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、钾、镁、膳食纤维等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于淡斑。
2、橙子
橙子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于淡斑。
3、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E、花青素、多种矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于淡斑。
4、西柚
西柚中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、磷、钙等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于淡斑。
5、草莓
草莓中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B1、烟酸、叶酸、果胶、纤维素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有利于淡斑。
患者在日常生活中要注意皮肤的防晒，出门可以涂抹防晒霜，也可以佩戴太阳帽，避免紫外线照射。患者平时还可以多吃富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿、猕猴桃等，对皮肤有一定的好处。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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