消化不好时，按摩中脘穴、足三里穴、内关穴、天枢穴以及腹部顺时针按摩，可能帮助缓解腹胀、嗳气、食欲差等。效果因人而异，不能替代正规诊治。
1.中脘穴
位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线中点附近。用掌根轻柔按揉，每次数分钟，以温热不痛为度。适合饭后胀满、胃部堵闷。刚吃很饱或腹部急性疼痛时先不按。
2.足三里穴
在小腿前外侧，膝盖外侧凹陷下方约四横指。用拇指按揉至酸胀即可。常用于调理胃肠，对消化弱、饭后不适可能有帮助。两侧交替，力度缓和。
3.内关穴
在前臂掌侧，腕横纹上约三横指，两条肌腱之间。按揉可帮助缓解恶心、反胃、胸闷。用拇指轻压画圈，每次数分钟。不适加重应停止。
4.天枢穴
在肚脐旁开约两横指，左右各一。指腹轻柔点按或回旋，适合腹胀、排便不畅。腹部皮肤破损、炎症或孕期不宜自行用力按压。
5.腹部顺时针按摩
以肚脐为中心，手掌贴腹，顺时针缓慢打圈。方向顺应肠道走向，有助排气和蠕动。宜饭后半小时到一小时进行，力度轻缓。腹部手术后或不明原因剧痛时避免。
按摩仅作日常辅助。若消化不好反复出现，伴消瘦、黑便、持续腹痛、呕吐等，应尽早到消化科就诊。规律进食、细嚼慢咽、少食油腻生冷，配合适度活动，常比单纯按摩更有帮助。保持情绪放松也重要。
1.中脘穴
位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线中点附近。用掌根轻柔按揉，每次数分钟，以温热不痛为度。适合饭后胀满、胃部堵闷。刚吃很饱或腹部急性疼痛时先不按。
2.足三里穴
在小腿前外侧，膝盖外侧凹陷下方约四横指。用拇指按揉至酸胀即可。常用于调理胃肠，对消化弱、饭后不适可能有帮助。两侧交替，力度缓和。
3.内关穴
在前臂掌侧，腕横纹上约三横指，两条肌腱之间。按揉可帮助缓解恶心、反胃、胸闷。用拇指轻压画圈，每次数分钟。不适加重应停止。
4.天枢穴
在肚脐旁开约两横指，左右各一。指腹轻柔点按或回旋，适合腹胀、排便不畅。腹部皮肤破损、炎症或孕期不宜自行用力按压。
5.腹部顺时针按摩
以肚脐为中心，手掌贴腹，顺时针缓慢打圈。方向顺应肠道走向，有助排气和蠕动。宜饭后半小时到一小时进行，力度轻缓。腹部手术后或不明原因剧痛时避免。
按摩仅作日常辅助。若消化不好反复出现，伴消瘦、黑便、持续腹痛、呕吐等，应尽早到消化科就诊。规律进食、细嚼慢咽、少食油腻生冷，配合适度活动，常比单纯按摩更有帮助。保持情绪放松也重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
