射精过快一般指进入后不足1分钟，通过行为训练和局部措施，多数人可将时间延长至2分钟以上，达到正常范围。
可尝试“动-停”训练：感觉临近射精时立即停止动作，待兴奋下降后再继续，每次重复2-3次。使用加厚避孕套或局部外用延时喷剂（需提前10分钟使用，少量即可）也能降低敏感度。坚持4-6周，效果会更稳定。
需注意，部分人群可能存在前列腺炎或激素异常，建议先就医排查。延时效果因人而异，不必追求绝对标准。保持良好心态，避免过度焦虑，才是长期改善的关键。
可尝试“动-停”训练：感觉临近射精时立即停止动作，待兴奋下降后再继续，每次重复2-3次。使用加厚避孕套或局部外用延时喷剂（需提前10分钟使用，少量即可）也能降低敏感度。坚持4-6周，效果会更稳定。
需注意，部分人群可能存在前列腺炎或激素异常，建议先就医排查。延时效果因人而异，不必追求绝对标准。保持良好心态，避免过度焦虑，才是长期改善的关键。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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