膝盖不舒服可以考虑艾灸足三里穴、阳陵泉穴、委中穴等穴位进行缓解。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。
1.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴位主治膝痛、脚气、胃痛、腹胀等症状。患者可采取仰卧位或正坐位姿势，在医生指导下使用艾条温和施灸于足三里穴5-10分钟，每日一次。
2.阳陵泉穴
阳陵泉穴在腓骨小头前下方凹陷处，当腓骨长肌腱与趾长伸肌腱之间。此穴位具有舒筋活络的作用，对于治疗腰腿疼痛、膝关节酸软无力有较好的效果。一般情况下，可以用隔姜片的方法将艾炷放置在穴位上点燃后温熨局部皮肤约半小时至1小时左右。
3.委中穴
委中穴位于腘窝中央，屈膝时股二头肌长腱内侧顶端处。委中穴是足太阳膀胱经的合穴，经常按摩能够起到疏风解表、清热利湿以及活血通络的功效，对改善风湿痹证引起的腿部不适有一定的作用。通常可用刮痧板从上向下反复刮拭两侧委中穴，以出现紫红色斑块为宜。
此外，还可以配合承山穴、阴陵泉穴等穴位进行调理。需要注意的是，上述操作均需由专业人员执行，并且要避免直接接触火源以防烫伤。日常生活中也要注意保暖措施，尤其是冬季外出时应添加衣物，以免受凉导致病情加重。
1.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴位主治膝痛、脚气、胃痛、腹胀等症状。患者可采取仰卧位或正坐位姿势，在医生指导下使用艾条温和施灸于足三里穴5-10分钟，每日一次。
2.阳陵泉穴
阳陵泉穴在腓骨小头前下方凹陷处，当腓骨长肌腱与趾长伸肌腱之间。此穴位具有舒筋活络的作用，对于治疗腰腿疼痛、膝关节酸软无力有较好的效果。一般情况下，可以用隔姜片的方法将艾炷放置在穴位上点燃后温熨局部皮肤约半小时至1小时左右。
3.委中穴
委中穴位于腘窝中央，屈膝时股二头肌长腱内侧顶端处。委中穴是足太阳膀胱经的合穴，经常按摩能够起到疏风解表、清热利湿以及活血通络的功效，对改善风湿痹证引起的腿部不适有一定的作用。通常可用刮痧板从上向下反复刮拭两侧委中穴，以出现紫红色斑块为宜。
此外，还可以配合承山穴、阴陵泉穴等穴位进行调理。需要注意的是，上述操作均需由专业人员执行，并且要避免直接接触火源以防烫伤。日常生活中也要注意保暖措施，尤其是冬季外出时应添加衣物，以免受凉导致病情加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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