适当摄入富含锌、硒、维生素E等营养素的食物有助于提高精子质量。
补充富含上述营养素的食物可以辅助改善精子质量。例如，锌元素对男性的生殖系统有重要作用，可通过食用牡蛎、瘦肉等食物进行补充；而维生素E则具有抗氧化作用，可保护精子免受氧化损伤。此外，富含锌和硒的食物如南瓜子、核桃等也被认为对精子健康有益。然而，单一食物的效果可能有限，均衡饮食和健康的生活方式更为关键。
长期吸烟、酗酒或接触有害化学物质也可能影响精子质量和数量。
建议男性在备孕期间注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力过大，并定期进行精液分析检查以评估精子质量。
补充富含上述营养素的食物可以辅助改善精子质量。例如，锌元素对男性的生殖系统有重要作用，可通过食用牡蛎、瘦肉等食物进行补充；而维生素E则具有抗氧化作用，可保护精子免受氧化损伤。此外，富含锌和硒的食物如南瓜子、核桃等也被认为对精子健康有益。然而，单一食物的效果可能有限，均衡饮食和健康的生活方式更为关键。
长期吸烟、酗酒或接触有害化学物质也可能影响精子质量和数量。
建议男性在备孕期间注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力过大，并定期进行精液分析检查以评估精子质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
