如何健康减肥呢_39问医生

健康减肥应该是指控制饮食、增加运动量，减肥是一个循序渐进的过程，要长期坚持，这样才能达到减肥的目的。

1、控制饮食

控制饮食是指在保证身体正常营养需求的情况下，减少食物的摄入量，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、奶茶等，可以适量吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。

2、增加运动量

患者可以根据自身情况制定合理的运动计划，每天适当进行运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以促进身体的新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

除此之外，患者还应该保持良好的作息习惯，早睡早起，避免长期熬夜，有助于身体健康。如果患者通过控制饮食、增加运动量的方式没有达到减肥的效果，可以到正规医院就诊，在医生指导下通过针灸、推拿、拔罐等方式进行辅助减肥。

如何健康减肥呢