30岁皮肤可以通过注意清洁、注意防晒、合理膳食、保证充足的睡眠、使用护肤品等方式进行保养。
1、注意清洁
如果患者30岁时皮肤状态较差，可能是不注意皮肤清洁，导致油脂、灰尘等堆积在皮肤表面引起的。建议患者在日常生活中注意皮肤清洁，可以使用清洁力较强的洗面奶洗脸，避免使用刺激性的洗面奶，以免导致皮肤出现不适症状。
2、注意防晒
如果患者长时间处于日光照射下，可能会导致皮肤出现损伤，引起皮肤粗糙、长痘等情况。建议患者在日常生活中注意做好防晒措施，避免长时间处于紫外线下。外出时可以涂抹防晒霜，或者佩戴防晒帽、穿防晒衣等，以免皮肤晒伤。
3、合理膳食
患者平时也可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力，对皮肤有一定的好处。
4、保证充足的睡眠
如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致体内激素水平紊乱，从而引起皮肤暗黄、长痘等情况。建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜。
5、使用护肤品
患者平时也可以使用具有补水、保湿等功效的护肤品，有助于改善皮肤状态。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于皮肤保养有一定的好处。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
