小孩夜间鼻塞多与鼻腔黏膜肿胀或分泌物堆积有关，可通过清理鼻腔分泌物、调整睡姿与垫高头部、增加空气湿度、温敷鼻根部、合理使用生理盐水来缓解。多数情况在家护理即可改善，若伴随呼吸费力、发热或持续加重，需及时就医。
1.清理鼻腔分泌物
夜间鼻塞常因干痂或鼻涕堵住通道。可用细棉签蘸温水轻轻清理鼻孔边缘，或用吸鼻器吸出较稀的鼻涕，动作要轻，避免损伤鼻黏膜。
2.调整睡姿与垫高头部
平躺时鼻腔充血更明显。可将上半身整体垫高一些，或改为侧卧，让一侧鼻孔朝上，有助于减轻堵塞感。注意不要只垫高头部，以免颈部不适。
3.增加空气湿度
干燥空气会刺激鼻黏膜。卧室使用加湿器，把湿度维持在适中范围，或在睡前放一盆清水，能减少鼻腔干燥和结痂。
4.温敷鼻根部
用温热毛巾敷在鼻根与鼻翼两侧，每次几分钟，可促进局部循环，帮助鼻涕变稀排出。温度以手背感觉温热不烫为宜。
5.合理使用生理盐水
生理盐水喷鼻或滴鼻能湿润鼻腔、冲走分泌物，相对安全。若鼻塞长期反复或伴喷嚏流涕，需排查过敏或鼻炎因素，由医生评估处理。
鼻塞多为暂时现象，护理时保持耐心，避免用力抠鼻。夜间可适当多观察呼吸状态，若出现张口呼吸、憋醒、面色发青或精神差，应尽快就诊。多数小孩随成长和护理会逐渐好转，不必过度焦虑。
1.清理鼻腔分泌物
夜间鼻塞常因干痂或鼻涕堵住通道。可用细棉签蘸温水轻轻清理鼻孔边缘，或用吸鼻器吸出较稀的鼻涕，动作要轻，避免损伤鼻黏膜。
2.调整睡姿与垫高头部
平躺时鼻腔充血更明显。可将上半身整体垫高一些，或改为侧卧，让一侧鼻孔朝上，有助于减轻堵塞感。注意不要只垫高头部，以免颈部不适。
3.增加空气湿度
干燥空气会刺激鼻黏膜。卧室使用加湿器，把湿度维持在适中范围，或在睡前放一盆清水，能减少鼻腔干燥和结痂。
4.温敷鼻根部
用温热毛巾敷在鼻根与鼻翼两侧，每次几分钟，可促进局部循环，帮助鼻涕变稀排出。温度以手背感觉温热不烫为宜。
5.合理使用生理盐水
生理盐水喷鼻或滴鼻能湿润鼻腔、冲走分泌物，相对安全。若鼻塞长期反复或伴喷嚏流涕，需排查过敏或鼻炎因素，由医生评估处理。
鼻塞多为暂时现象，护理时保持耐心，避免用力抠鼻。夜间可适当多观察呼吸状态，若出现张口呼吸、憋醒、面色发青或精神差，应尽快就诊。多数小孩随成长和护理会逐渐好转，不必过度焦虑。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
