[不打呼噜的方法？]打呼噜一般指鼾症，不打鼾的方法通常包括改变睡姿、减肥、戒烟酒等。如果症状比较严重，则需要到医院进行检查，并配合医生通过手术治疗。
一、改善睡觉姿.势
1.改变睡姿：在日常生活中要选择侧卧位的睡眠方式，在一定程度上能够避免舌根后坠的情况发生，从而减少打鼾的症状；
2.减肥：平时要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，同时还要适当运动锻炼，如跑步、跳绳等，有利于体重减轻，从而缓解打鼾的现象；
3.戒烟酒：因为香烟中含有尼古丁成分，长期大量吸烟可能会导致咽喉部位受到刺激，所以会出现打鼾现象。因此要积极戒烟，而且也要避免喝酒，以免加重病情。
二、手术治疗
如果自身症状比较严重是由于扁桃体肥大或者是腺样体肥大所引起的，必要时则需要采取手术切除的方式进行治疗，才能够有效控制病情发展。
除此之外，还可以使用止鼾器、口腔矫正器等方式来辅助治疗。
2023-11-07 19:05 举报
