7个月的小孩可以适量食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱以补充钙质。需要提醒的是，这些食物虽然有助于钙的吸收，但并不能替代医生的指导和药物治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，有助于促进钙的吸收。可作为日常饮食中的钙质来源，对于骨骼发育有益。适合6个月以上的婴幼儿饮用。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，含有一定量的乳酸菌及钙元素，适当食用能够补充机体所需的钙质。酸奶中还富含多种益生菌群，有利于调节胃肠道功能，促进消化吸收。
3.豆腐
豆腐是大豆制品，其中含有的植物雌激素和钙含量较高，经常食用对预防骨质疏松症有帮助。豆腐中的异黄酮类物质具有抗氧化作用，长期摄入可能降低乳腺癌风险。
4.虾皮
虾皮是一种高蛋白、低脂肪且富含矿物质如钙的食物，适量食用可为身体提供必要的营养素并支持骨骼健康。虾皮中钠离子较多，不宜过量食用，尤其是患有高血压的人群。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其原料芝麻本身也属于一种高钙食物，因此芝麻酱也是补钙佳品。芝麻酱中脂肪含量较高，血脂偏高者应减少食用量。
需要注意的是，儿童补钙需遵循医嘱，在医师指导下进行。同时，应注意平衡膳食，避免过多摄入盐分以减少钙流失。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙等营养物质，有助于促进钙的吸收。可作为日常饮食中的钙质来源，对于骨骼发育有益。适合6个月以上的婴幼儿饮用。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，含有一定量的乳酸菌及钙元素，适当食用能够补充机体所需的钙质。酸奶中还富含多种益生菌群，有利于调节胃肠道功能，促进消化吸收。
3.豆腐
豆腐是大豆制品，其中含有的植物雌激素和钙含量较高，经常食用对预防骨质疏松症有帮助。豆腐中的异黄酮类物质具有抗氧化作用，长期摄入可能降低乳腺癌风险。
4.虾皮
虾皮是一种高蛋白、低脂肪且富含矿物质如钙的食物，适量食用可为身体提供必要的营养素并支持骨骼健康。虾皮中钠离子较多，不宜过量食用，尤其是患有高血压的人群。
5.芝麻酱
芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，其原料芝麻本身也属于一种高钙食物，因此芝麻酱也是补钙佳品。芝麻酱中脂肪含量较高，血脂偏高者应减少食用量。
需要注意的是，儿童补钙需遵循医嘱，在医师指导下进行。同时，应注意平衡膳食，避免过多摄入盐分以减少钙流失。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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