乘坐飞机时出现耳鸣耳疼，可通过调整耳内外压力平衡、物理动作辅助、提前用药预防等方法来缓解。具体措施包括：吞咽与咀嚼动作、捏鼻鼓气法、使用耳塞或耳机、避免睡眠时机不当、以及必要时使用减充血剂喷雾。
1.吞咽与咀嚼动作
在飞机起降过程中，通过主动吞咽口水、咀嚼口香糖或吸吮糖果，可以促进咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压，从而减轻耳部不适。这一方法简单易行，尤其适合儿童和成人。
2.捏鼻鼓气法
当感到耳朵闷胀时，可尝试深吸一口气，然后捏紧鼻孔，闭紧嘴巴，缓慢用力向鼻腔鼓气，感觉气体冲入耳内后松开。注意力度不宜过大，避免损伤鼓膜。若患有感冒或鼻塞，此方法效果可能受限。
3.使用耳塞或耳机
佩戴专门的压力调节耳塞或主动降噪耳机，能减缓气压变化对耳朵的直接冲击。在飞机下降前约30分钟戴上，持续至落地后，可有效减少耳痛发生。
4.避免睡眠时机不当
起降阶段避免熟睡，因为睡眠时吞咽动作减少，咽鼓管功能减弱，不利于压力平衡。唤醒后及时进行吞咽或咀嚼动作。
5.必要时使用减充血剂喷雾
对于鼻塞或咽鼓管功能障碍者，可在起飞前使用鼻腔减充血剂喷雾，帮助收缩鼻腔黏膜，促进咽鼓管开放。需注意此类药物不宜频繁使用，且应在医生指导下进行，不宜擅自过量或长期使用。
需要注意的是，若耳鸣耳痛持续不缓解，或伴有听力下降、耳内流液、眩晕等症状，应及时就医排除中耳炎或鼓膜穿孔的可能。日常飞行中保持良好心态，轻微不适多数可自行恢复，个体差异较大，不可一概而论。
1.吞咽与咀嚼动作
在飞机起降过程中，通过主动吞咽口水、咀嚼口香糖或吸吮糖果，可以促进咽鼓管开放，平衡中耳与外界气压，从而减轻耳部不适。这一方法简单易行，尤其适合儿童和成人。
2.捏鼻鼓气法
当感到耳朵闷胀时，可尝试深吸一口气，然后捏紧鼻孔，闭紧嘴巴，缓慢用力向鼻腔鼓气，感觉气体冲入耳内后松开。注意力度不宜过大，避免损伤鼓膜。若患有感冒或鼻塞，此方法效果可能受限。
3.使用耳塞或耳机
佩戴专门的压力调节耳塞或主动降噪耳机，能减缓气压变化对耳朵的直接冲击。在飞机下降前约30分钟戴上，持续至落地后，可有效减少耳痛发生。
4.避免睡眠时机不当
起降阶段避免熟睡，因为睡眠时吞咽动作减少，咽鼓管功能减弱，不利于压力平衡。唤醒后及时进行吞咽或咀嚼动作。
5.必要时使用减充血剂喷雾
对于鼻塞或咽鼓管功能障碍者，可在起飞前使用鼻腔减充血剂喷雾，帮助收缩鼻腔黏膜，促进咽鼓管开放。需注意此类药物不宜频繁使用，且应在医生指导下进行，不宜擅自过量或长期使用。
需要注意的是，若耳鸣耳痛持续不缓解，或伴有听力下降、耳内流液、眩晕等症状，应及时就医排除中耳炎或鼓膜穿孔的可能。日常飞行中保持良好心态，轻微不适多数可自行恢复，个体差异较大，不可一概而论。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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