反复中暑多与高温适应差、补水不足、作息紊乱或体质偏弱有关。调理应围绕避暑降温、合理补水、饮食调理、作息运动、体质与就医排查进行，逐步增强耐热能力，减少再次发作。
1.避暑降温
高温时段减少外出，室内通风，空调温度适中。外出穿浅色透气衣物，戴遮阳帽。出现头晕、恶心、大汗等先兆，立即到阴凉处休息，解开衣领散热。
2.合理补水
出汗多时少量多次饮水，可搭配淡盐水或含电解质饮品，避免一次猛灌。少喝高糖和含酒精饮料。尿液颜色偏深，提示需要增加补水。
3.饮食调理
饮食清淡易消化，适当吃冬瓜、黄瓜、绿豆汤、西瓜等。保证鱼、蛋、豆制品等优质蛋白。少吃油腻辛辣，减轻胃肠负担。
4.作息运动
保证睡眠，避免熬夜。运动选清晨或傍晚，强度循序渐进，运动后擦汗休息再补水。高温作业者定时到阴凉处休息，安排轮换。
5.体质与就医排查
反复中暑需关注贫血、甲状腺功能异常、体质虚弱等情况，可在医生指导下检查。耐热锻炼从凉爽时段开始，逐步增加时间，不勉强。
日常关注天气预警，随身备防暑用品。老年人、儿童、孕产妇及慢性病者更易中暑，需加强照护。若出现高热、意识模糊、抽搐等表现，及时就医，不宜仅靠自行调理。
1.避暑降温
高温时段减少外出，室内通风，空调温度适中。外出穿浅色透气衣物，戴遮阳帽。出现头晕、恶心、大汗等先兆，立即到阴凉处休息，解开衣领散热。
2.合理补水
出汗多时少量多次饮水，可搭配淡盐水或含电解质饮品，避免一次猛灌。少喝高糖和含酒精饮料。尿液颜色偏深，提示需要增加补水。
3.饮食调理
饮食清淡易消化，适当吃冬瓜、黄瓜、绿豆汤、西瓜等。保证鱼、蛋、豆制品等优质蛋白。少吃油腻辛辣，减轻胃肠负担。
4.作息运动
保证睡眠，避免熬夜。运动选清晨或傍晚，强度循序渐进，运动后擦汗休息再补水。高温作业者定时到阴凉处休息，安排轮换。
5.体质与就医排查
反复中暑需关注贫血、甲状腺功能异常、体质虚弱等情况，可在医生指导下检查。耐热锻炼从凉爽时段开始，逐步增加时间，不勉强。
日常关注天气预警，随身备防暑用品。老年人、儿童、孕产妇及慢性病者更易中暑，需加强照护。若出现高热、意识模糊、抽搐等表现，及时就医，不宜仅靠自行调理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
