牙龈破损后，首先应保持局部清洁，避免刺激，多数轻微破损可在数天内自行好转。具体可从清洁护理、饮食调整、避免刺激、观察变化几方面着手。
1.清洁护理
用温盐水或清水轻柔漱口，每日两到三次，帮助减少食物残渣滞留。刷牙时避开破损区域，选用软毛牙刷，动作放缓，防止二次损伤。
2.饮食调整
暂时避免过烫、过硬、过辣的食物，减少对牙龈的摩擦和刺激。可选择温凉、柔软的食物，保证营养摄入，有助于组织修复。
3.避免刺激
不要用手或舌头反复触碰破损处，也不要用牙签等尖锐物品探查。戒烟限酒，减少化学刺激，给牙龈创造安静的恢复环境。
4.观察变化
留意破损处是否在数天内逐渐缩小、疼痛减轻。若出现持续出血、明显肿胀、疼痛加重或长时间不愈合，建议及时到口腔科就诊，由专业人员进行评估。
牙龈破损多与刷牙不当、食物划伤或局部炎症有关，日常注意口腔卫生、规律作息，有助于减少复发。恢复期间保持心态平和，不必过度焦虑，多数情况预后良好。
1.清洁护理
用温盐水或清水轻柔漱口，每日两到三次，帮助减少食物残渣滞留。刷牙时避开破损区域，选用软毛牙刷，动作放缓，防止二次损伤。
2.饮食调整
暂时避免过烫、过硬、过辣的食物，减少对牙龈的摩擦和刺激。可选择温凉、柔软的食物，保证营养摄入，有助于组织修复。
3.避免刺激
不要用手或舌头反复触碰破损处，也不要用牙签等尖锐物品探查。戒烟限酒，减少化学刺激，给牙龈创造安静的恢复环境。
4.观察变化
留意破损处是否在数天内逐渐缩小、疼痛减轻。若出现持续出血、明显肿胀、疼痛加重或长时间不愈合，建议及时到口腔科就诊，由专业人员进行评估。
牙龈破损多与刷牙不当、食物划伤或局部炎症有关，日常注意口腔卫生、规律作息，有助于减少复发。恢复期间保持心态平和，不必过度焦虑，多数情况预后良好。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
