肝肾亏虚多由劳累过度、熬夜久坐等生活因素慢慢累积而成，穴位按压能起到辅助调理作用，常用穴位包括太溪穴、肝俞穴、肾俞穴、足三里穴。
1.太溪穴
太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷处，是肾经气血汇聚之处。每日用拇指指腹按揉，以局部酸胀为度，有助于滋养肾阴，缓解腰膝酸软、耳鸣等不适。按揉前可先泡脚，让足部温暖，效果更平稳。
2.肝俞穴
肝俞穴位于背部第九胸椎棘突下，旁开一寸半。按揉此穴可疏肝养血，对眼睛干涩、情绪烦躁、睡眠欠佳有辅助改善作用。日常可借助按摩器具进行轻柔刺激，注意力度不能过重，以免造成局部损伤。
3.肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开一寸半。此穴为肾气输注之处，按揉或艾灸能温补下元，改善腰部酸冷、夜尿频繁等表现。每次操作约三分钟，以皮肤微热为度，长期坚持有助于稳固肾气。
4.足三里穴
足三里穴在小腿外侧，犊鼻下三寸。虽然属胃经，但能调理脾胃以充养先天之精，间接补益肝肾。常按此穴可增强体力，减少疲劳感。按揉时小腿出现酸胀感属正常反应，不必过于紧张。
穴位调理讲究坚持，一般需数周才能感受到变化。若症状持续加重或伴有明显疼痛，应及时就医检查。同时注意规律作息、避免过度劳累，饮食上可适当增加黑芝麻、桑葚等食材，但需结合个体体质调整。
1.太溪穴
太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷处，是肾经气血汇聚之处。每日用拇指指腹按揉，以局部酸胀为度，有助于滋养肾阴，缓解腰膝酸软、耳鸣等不适。按揉前可先泡脚，让足部温暖，效果更平稳。
2.肝俞穴
肝俞穴位于背部第九胸椎棘突下，旁开一寸半。按揉此穴可疏肝养血，对眼睛干涩、情绪烦躁、睡眠欠佳有辅助改善作用。日常可借助按摩器具进行轻柔刺激，注意力度不能过重，以免造成局部损伤。
3.肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开一寸半。此穴为肾气输注之处，按揉或艾灸能温补下元，改善腰部酸冷、夜尿频繁等表现。每次操作约三分钟，以皮肤微热为度，长期坚持有助于稳固肾气。
4.足三里穴
足三里穴在小腿外侧，犊鼻下三寸。虽然属胃经，但能调理脾胃以充养先天之精，间接补益肝肾。常按此穴可增强体力，减少疲劳感。按揉时小腿出现酸胀感属正常反应，不必过于紧张。
穴位调理讲究坚持，一般需数周才能感受到变化。若症状持续加重或伴有明显疼痛，应及时就医检查。同时注意规律作息、避免过度劳累，饮食上可适当增加黑芝麻、桑葚等食材，但需结合个体体质调整。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
