20多年紧张性头痛怎么治疗

20多年紧张性头痛可以采取生活方式调整、非甾体抗炎药、放松技巧训练等措施进行治疗。
1.生活方式调整
建议患者规律作息、适当运动如散步、瑜伽等，同时减少咖啡因摄入。良好的生活习惯有助于改善血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛症状。适用于长期存在紧张性头痛且无其他明显病因的患者。
2.非甾体抗炎药
可使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等非甾体类抗炎药来控制疼痛。这些药物通过抑制前列腺素合成，减少炎症反应，进而缓解头痛。其机制是阻断了神经递质的释放，从而达到止痛效果。适用于短期缓解轻至中度的紧张性头痛。
3.放松技巧训练
可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛法等放松技巧，也可配合生物反馈疗法。这些方法能够帮助患者学会控制身体的紧张感，降低肌肉张力，从而减轻头痛。其原理是通过训练提高自意识，掌握放松技巧。适用于那些由于情绪压力大导致的紧张性头痛。
此外，保持心情愉悦，避免过度焦虑也是管理紧张性头痛的重要一环。