深蹲活动中不小心闪到腰可以通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练等方式进行处理。
1、休息
如果在深蹲的过程中不小心闪到腰，可能会使局部的肌肉发生痉挛，从而出现酸胀、疼痛等症状。建议患者通过多卧床休息的方式进行改善，短时间内避免做比较剧烈的运动，也要避免从事重体力劳动。
2、物理治疗
如果患者不注意腰部的保暖，导致腰部受凉，可能会出现局部血液循环不畅的情况，也会伴有隐隐作痛的症状。患者可以通过热敷腰部的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行处理，从而促进局部的血液循环，有助于改善上述症状。
3、药物治疗
如果患者本身存在腰肌劳损等疾病，可能会出现局部肌肉疼痛、酸胀等不适症状。患者可以遵医嘱配合使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以通过超短波理疗、红外线烤电等方式进行处理。
4、手术治疗
如果腰部受到外伤，通过上述治疗无法得到改善，还可以通过腰椎间盘突出症开窗髓核摘除术、半椎体切除术等方式进行治疗，术后患者也要注意平时的护理，避免做比较剧烈的运动。
5、康复训练
腰部损伤后会导致局部的肌肉发生粘连，可能会导致腰部的活动受限，患者可以通过深蹲、仰卧抬臀等方式进行锻炼，从而恢复腰部的活动范围，也可以通过小燕飞的方式进行改善。
如果患者出现其他不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京协和医院
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