手腕筋扭伤后，通常不建议马上揉。急性期揉按可能让损伤加重，尤其刚扭伤的一两天内，局部小血管容易出血，越揉越肿。
手腕的“筋”多指肌腱、韧带等软组织，扭伤后内部纤维可能被拉伤，小血管破裂。此时揉按会增加出血和组织液渗出，使肿胀和疼痛加剧。如果存在隐匿骨折或韧带撕裂，揉按还可能让损伤扩大。所以刚受伤时应先保护，不要随意揉。
正确做法是先停止活动，用护具或绷带适度固定，冰敷每次约十五到二十分钟，隔布避免冻伤，并抬高手腕。急性期过后，肿胀疼痛稳定，可在医生或康复人员指导下做轻柔活动、热敷或理疗。恢复期也不宜随意用力揉，而要根据情况逐步进行。
如果疼痛剧烈、手腕变形、手指麻木、活动明显受限，或肿胀持续加重，应尽快就医检查。恢复期间避免过早提重物和反复用力，循序渐进更稳妥。多数轻症可逐渐好转，但具体恢复时间因人而异。
手腕的“筋”多指肌腱、韧带等软组织，扭伤后内部纤维可能被拉伤，小血管破裂。此时揉按会增加出血和组织液渗出，使肿胀和疼痛加剧。如果存在隐匿骨折或韧带撕裂，揉按还可能让损伤扩大。所以刚受伤时应先保护，不要随意揉。
正确做法是先停止活动，用护具或绷带适度固定，冰敷每次约十五到二十分钟，隔布避免冻伤，并抬高手腕。急性期过后，肿胀疼痛稳定，可在医生或康复人员指导下做轻柔活动、热敷或理疗。恢复期也不宜随意用力揉，而要根据情况逐步进行。
如果疼痛剧烈、手腕变形、手指麻木、活动明显受限，或肿胀持续加重，应尽快就医检查。恢复期间避免过早提重物和反复用力，循序渐进更稳妥。多数轻症可逐渐好转，但具体恢复时间因人而异。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
