快速止嗝可以通过调整呼吸、饮用温水、按压穴位、改变姿势等方式实现。这些方法操作简单，多数情况下能较快缓解打嗝，但效果因人而异，若持续打嗝超过四十八小时或伴随其他不适，建议及时就医。
1.调整呼吸法
深吸一口气后尽量屏住呼吸，在能耐受的情况下保持数秒，然后缓慢呼出，重复几次。也可以尝试用纸袋或双手罩住口鼻，对着袋内反复呼吸，增加体内二氧化碳浓度，有助于抑制膈肌痉挛。注意屏气时间不宜过长，以免出现头晕。
2.饮用温水法
小口缓慢喝下一杯温水，喝水时可以先含一口水，分几次咽下；或者弯腰九十度，在保持这个姿势时喝几口温水，能对膈肌产生一定刺激，帮助终止打嗝。水温以温热为宜，避免过烫或冰水刺激。
3.按压穴位法
用拇指适度按压内关穴（位于手腕横纹向上约三指宽、两筋之间），一边按压一边做深呼吸，持续一两分钟。也可按压眶上神经，即用双手拇指轻轻压迫两侧眼眶上缘，但力度要轻柔，有酸胀感即可，不可用力过猛。
4.改变姿势法
尝试身体前倾或屈膝抱腿，将膝盖靠近胸口，保持半分钟左右，通过挤压腹部间接影响膈肌活动。也可以尝试轻轻转动颈部或耸肩放松肩部，缓解紧张情绪，有时能打断打嗝的节律。
需要注意，上述方法只适用于偶发、短暂打嗝。如果打嗝反复发作且难以控制，或伴有胃部不适、吞咽困难、胸痛等症状，应尽快到医院检查，明确是否存在消化、神经或其他系统的问题。平时进食宜细嚼慢咽，少喝碳酸饮料，注意腹部保暖，能减少打嗝发生的频率。
1.调整呼吸法
深吸一口气后尽量屏住呼吸，在能耐受的情况下保持数秒，然后缓慢呼出，重复几次。也可以尝试用纸袋或双手罩住口鼻，对着袋内反复呼吸，增加体内二氧化碳浓度，有助于抑制膈肌痉挛。注意屏气时间不宜过长，以免出现头晕。
2.饮用温水法
小口缓慢喝下一杯温水，喝水时可以先含一口水，分几次咽下；或者弯腰九十度，在保持这个姿势时喝几口温水，能对膈肌产生一定刺激，帮助终止打嗝。水温以温热为宜，避免过烫或冰水刺激。
3.按压穴位法
用拇指适度按压内关穴（位于手腕横纹向上约三指宽、两筋之间），一边按压一边做深呼吸，持续一两分钟。也可按压眶上神经，即用双手拇指轻轻压迫两侧眼眶上缘，但力度要轻柔，有酸胀感即可，不可用力过猛。
4.改变姿势法
尝试身体前倾或屈膝抱腿，将膝盖靠近胸口，保持半分钟左右，通过挤压腹部间接影响膈肌活动。也可以尝试轻轻转动颈部或耸肩放松肩部，缓解紧张情绪，有时能打断打嗝的节律。
需要注意，上述方法只适用于偶发、短暂打嗝。如果打嗝反复发作且难以控制，或伴有胃部不适、吞咽困难、胸痛等症状，应尽快到医院检查，明确是否存在消化、神经或其他系统的问题。平时进食宜细嚼慢咽，少喝碳酸饮料，注意腹部保暖，能减少打嗝发生的频率。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
