[如何训练阴茎硬度？]

[如何训练阴茎硬度？]男性可以通过手淫、规律性生活、冷热水交替法、运动锻炼等方法来帮助提高阴茎的勃起硬度。如果以上措施效果不佳，也可以在医生指导下使用药物进行治疗。
一、一般处理
1.手淫：建议每天坚持用手刺激阴茎，以达到充分勃起的状态，并保持一段时间再适当放松休息，如此反复操作即可有效改善阴茎硬度，还可以增加同房时间。
2.规律性生活：平时可以有规律地安排性生活，每周3-4次为宜，有助于提高男性的性功能和阴茎硬度。
二、物理疗法
1.冷热水交替法：即用冷水冲洗生殖器部位后，再改用温水浸泡或清洗生殖器，使阴茎受到冷热温度交替的刺激，促进阴茎充血膨胀，从而增强阴茎的勃起硬度。
2.运动锻炼：如慢跑、游泳、深蹲、仰卧起坐等，均能通过运动锻炼促使全身血液循环加快，从而使阴茎海绵体供血增多，进而增强阴茎勃起时的硬度。
三、药物治疗
如果经过上述方式不能够缓解，则需要及时到医院就诊，在专业医师指导下服用他达拉非片、枸橼酸西地那非片等药物，能够帮助阴茎充分勃起并维持足够硬度，还可配合盐酸舍曲林片、复方左旋多巴胶囊等药物治疗早泄，必要时可选择真空负压吸引技术来改善阴茎勃起不坚硬的情况。
此外，日常生活中还应注意避免过度劳累，保证充足睡眠，穿宽松棉质衣裤，减少对阴囊及阴茎的摩擦。同时注意个人卫生，勤换洗内裤，饮食上尽量做到清淡、易消化，避免进食辛辣刺激性食物，以免影响身体健康。