脊柱侧弯18岁患者一般可以在家做小飞燕、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等运动。
1.小飞燕：小飞燕是指趴在床上，双手放在身体两侧，然后向上抬头和上身抬离床面。这种动作可以锻炼颈部肌肉的力量，有助于改善颈椎病引起的不适症状。
2.平板支撑：平板支撑是一种常见的健身运动，在进行时需要保持腹部紧绷，同时将手肘弯曲成90度角，并与肩膀在同一水平线上，双脚并拢，脚尖着地，整个身体呈一条直线的状态。通过这种方式可以帮助增强核心肌群的力量，从而缓解脊柱侧凸的症状。
3.仰卧起坐：仰卧起坐是躺在地板或瑜伽垫上，膝盖弯曲，手臂交叉放在胸前，缓慢起身的同时抬起头部和肩膀，直到腰部离开地面，然后再慢慢躺下。这个动作可以加强腹直肌和腰背肌的收缩力，帮助矫正脊柱侧凸。
4.俯卧撑：俯卧撑是一种常见的力量训练方式，其主要目的是提高上肢、胸部和背部的肌肉力量。在进行俯卧撑时，患者需要先跪在地上，手掌放在肩部下方，手指向前伸展，双腿分开与臀部同宽，然后屈膝向下压，直至胸部接近地面，最后再用胳膊推起来回到初始位置。
5.游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，不仅可以锻炼到患者的四肢肌肉，还可以锻炼到背部肌肉，对于脊柱侧弯也有一定的辅助治疗作用。
1.小飞燕：小飞燕是指趴在床上，双手放在身体两侧，然后向上抬头和上身抬离床面。这种动作可以锻炼颈部肌肉的力量，有助于改善颈椎病引起的不适症状。
2.平板支撑：平板支撑是一种常见的健身运动，在进行时需要保持腹部紧绷，同时将手肘弯曲成90度角，并与肩膀在同一水平线上，双脚并拢，脚尖着地，整个身体呈一条直线的状态。通过这种方式可以帮助增强核心肌群的力量，从而缓解脊柱侧凸的症状。
3.仰卧起坐：仰卧起坐是躺在地板或瑜伽垫上，膝盖弯曲，手臂交叉放在胸前，缓慢起身的同时抬起头部和肩膀，直到腰部离开地面，然后再慢慢躺下。这个动作可以加强腹直肌和腰背肌的收缩力，帮助矫正脊柱侧凸。
4.俯卧撑：俯卧撑是一种常见的力量训练方式，其主要目的是提高上肢、胸部和背部的肌肉力量。在进行俯卧撑时，患者需要先跪在地上，手掌放在肩部下方，手指向前伸展，双腿分开与臀部同宽，然后屈膝向下压，直至胸部接近地面，最后再用胳膊推起来回到初始位置。
5.游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，不仅可以锻炼到患者的四肢肌肉，还可以锻炼到背部肌肉，对于脊柱侧弯也有一定的辅助治疗作用。
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