盆底肌训练通常可以变紧，但需要长期坚持。盆底肌训练主要是通过仪器，对盆底肌肉进行电刺激，使盆底肌肉被动收缩，从而达到锻炼盆底肌肉的目的。但需要注意，如果只是偶尔做一次盆底肌训练，可能达不到变紧的效果。
盆底肌训练可以增强盆底肌肉的力量，改善盆底肌松弛的情况，有助于缓解阴道前后壁膨出、子宫脱垂、尿失禁等症状，还可以改善性生活质量。在进行盆底肌训练时，患者需要在医生的指导下进行，避免盲目自行操作，以免因操作不当而出现阴道出血、腹痛等不适症状。同时，患者还需要注意避免过度劳累，以免引起腹部疼痛、阴道出血等不适症状。
除此之外，患者还可以通过凯格尔运动、阴道哑铃训练等方式进行改善。如果患者出现上述情况，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
