最近一段时间很压抑，可以通过转移注意力、适当运动、家人朋友开导、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、转移注意力
如果最近一段时间工作或学习压力比较大，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电视、旅游等，能够有效缓解压力，改善不适症状。
2、适当运动
如果患者平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动，可能会使精神处于紧张状态，从而出现心情压抑的情况。此时患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，能够有效促进体内血液循环，从而缓解不良情绪。
3、家人朋友开导
如果患者近期与家人朋友出现了关系不和谐，或者是父母长期给予患者较大的压力，可能会使患者出现压抑情绪。此时可以多与家人朋友进行沟通，也可以通过心理暗示疗法的方式进行改善。
4、心理治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以去正规医院的精神心理科，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，能够有效缓解病情。
5、药物治疗
如果患者长期处于压抑的情绪中，可能会出现头晕、头痛、食欲下降、失眠等症状，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而缓解上述症状。
在日常生活中，患者还可以多与家人朋友沟通交流，也可以多听一些舒缓的音乐，保持愉悦的心情，对病情的恢复有一定的帮助作用。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
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