直接回答标题问题，依次列举中间段落全部提炼的小分点标题：青少年掉发常见原因包括营养失衡、精神压力、头皮护理不当、内分泌波动、遗传因素。
1.营养失衡
青少年处于快速生长期，若饮食不均衡，如偏食、过度摄入零食或节食，可能导致蛋白质、铁、锌等毛发生长必需营养素缺乏，从而引起头发稀疏或脱落。调整饮食结构，增加瘦肉、蛋类、深绿色蔬菜等食物，有助于改善发质。
2.精神压力
学业负担、家庭期望或社交问题可能使青少年长期处于紧张状态，影响头皮血液循环和毛囊正常代谢，导致休止期脱发。适当运动、保证睡眠、培养兴趣爱好，能帮助缓解压力，减少掉发。
3.头皮护理不当
频繁使用强力清洁洗发水、过度烫染或扎发过紧，会损伤头皮屏障和毛囊。选择温和型洗护产品，避免用力抓挠头皮，减少化学处理，可降低对头皮的刺激。
4.内分泌波动
青春期激素水平变化可能引起暂时性皮脂分泌增多，堵塞毛囊，引发脂溢性皮炎，伴随脱发。保持头皮清洁，避免油腻饮食，若症状持续需就医排查甲状腺功能等问题。
5.遗传因素
若家族中有脱发史，青少年也可能较早出现雄激素性脱发，表现为发际线后移或头顶稀疏。此类情况需皮肤科医生评估，早期干预可能延缓进展。
注意事项：掉发原因多样，多数情况通过调整生活习惯可改善。若持续大量脱落或伴有头皮红肿、瘙痒，建议及时就诊，由专业医生明确诊断，避免自行用药。保持平和心态，多数青少年脱发经合理调理后可恢复。
1.营养失衡
青少年处于快速生长期，若饮食不均衡，如偏食、过度摄入零食或节食，可能导致蛋白质、铁、锌等毛发生长必需营养素缺乏，从而引起头发稀疏或脱落。调整饮食结构，增加瘦肉、蛋类、深绿色蔬菜等食物，有助于改善发质。
2.精神压力
学业负担、家庭期望或社交问题可能使青少年长期处于紧张状态，影响头皮血液循环和毛囊正常代谢，导致休止期脱发。适当运动、保证睡眠、培养兴趣爱好，能帮助缓解压力，减少掉发。
3.头皮护理不当
频繁使用强力清洁洗发水、过度烫染或扎发过紧，会损伤头皮屏障和毛囊。选择温和型洗护产品，避免用力抓挠头皮，减少化学处理，可降低对头皮的刺激。
4.内分泌波动
青春期激素水平变化可能引起暂时性皮脂分泌增多，堵塞毛囊，引发脂溢性皮炎，伴随脱发。保持头皮清洁，避免油腻饮食，若症状持续需就医排查甲状腺功能等问题。
5.遗传因素
若家族中有脱发史，青少年也可能较早出现雄激素性脱发，表现为发际线后移或头顶稀疏。此类情况需皮肤科医生评估，早期干预可能延缓进展。
注意事项：掉发原因多样，多数情况通过调整生活习惯可改善。若持续大量脱落或伴有头皮红肿、瘙痒，建议及时就诊，由专业医生明确诊断，避免自行用药。保持平和心态，多数青少年脱发经合理调理后可恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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