怀孕29周，上火了可以通过饮食调理、生活调理、心情调理、运动调理、按摩调理等方式来改善。
1、饮食调理
孕29周属于孕晚期，此时胎儿发育比较快，孕妇容易出现上火的情况。建议孕妇在日常生活中适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重上火的症状。孕妇也可以适当饮用具有降火作用的凉茶，如菊花茶、金银花茶等。
2、生活调理
孕妇在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致上火的症状加重。同时，孕妇也要避免进行剧烈运动，以免影响胎儿的生长发育。
3、心情调理
孕妇上火后，可能会出现情绪烦躁、易怒等情况，此时可以通过听音乐、看电影等方式，缓解不良的情绪，也可以在一定程度上缓解上火的症状。
4、运动调理
孕妇还可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进体内的血液循环，也可以达到降火的效果。
5、按摩调理
如果孕妇上火后出现了口舌生疮、大便干结等症状，可以在专业中医师的指导下通过按摩穴位的方式进行改善，如少商穴、合谷穴等，可以起到泻火的作用。
除此之外，如果孕妇的上火症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。
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