跑步后血压一般在半小时到一小时恢复正常，但由于每个人的体质状态是不一样的，所以血压恢复正常的时间也可能会存在一定的差异。
跑步是日常生活中比较常见的一种运动，在跑步的过程中会加快身体的血液循环和新陈代谢，也会导致交感神经处于兴奋的状态，从而造成血压一过性升高。对于体质比较好的人群，一般在休息半小时到一小时之后，血压就会逐渐恢复到正常状态。但如果个人体质比较虚弱，或者是本身患有高血压疾病，一般不能通过跑步的方法来达到改善的效果，还需要及时采取针对性的方法来做治疗，才能使病情得到有效控制。
在做完跑步运动之后，患者还需要适当休息，尽量避免做剧烈的运动或者是重体力劳动，要以休息为主，同时在饮食上还需要合理改善，要尽量避免吃含有盐分比较高的食物，比如咸菜、腌制咸菜等，要以清淡和易消化的饮食为主。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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