跟痛症生活护理主要包括注意休息、注意保暖、避免长时间行走、适当补充营养、适当锻炼等。
1、注意休息
跟痛症通常是由于长时间走路、站立或负重等原因，导致足底筋膜损伤而引起的炎症反应。患者会出现足底疼痛、活动受限等症状。建议患者需要注意休息，避免长时间行走、站立，以免加重足底筋膜损伤的情况。
2、注意保暖
患者在跟痛症发作期间，可能会出现足底疼痛、活动受限等症状，如果此时不注意保暖，可能会导致足底筋膜出现痉挛，从而加重疼痛的症状。因此，建议患者在日常生活中需要注意保暖，以免引起不适症状。同时，患者可以通过泡脚的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。
3、避免长时间行走
跟痛症患者在日常生活中还需要避免长时间行走，以免导致足底筋膜损伤的情况加重。
4、适当补充营养
建议患者在日常生活中可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强抵抗力，有利于疾病的康复。
5、适当锻炼
跟痛症患者可以适当进行锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进局部血液循环，有利于改善疼痛症状。但需要注意避免进行剧烈运动，以免导致跟痛症加重。
除此之外，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以遵医嘱通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。
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